最有效的瘦腿方法，讓你擁有完美腿部曲線

時值換季，什麼才算是瘦大腿的最有效方法？

一、排出多餘水分

一些不良的生活習慣：如久坐、熬夜、吃鹽過多，都很可能會讓腿滯留很多水分，形成水腫，看上去越來越粗。所以當你坐著有空時，不妨順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。

二、按摩大腿除水腫

1、雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重復5次。

2、滑動同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重復5次換另一邊。

三、巧用食物除水腫

1、薏仁水

美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。

平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。

2、香蕉

卡路裡有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

3、蘋果

它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠，可解決便秘。

4、西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

四、減掉多餘脂肪

使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。做持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。